Sprawdź!

Sklep

Blog

Kącik zdrowia

Zastanawiasz się jak przygotować smaczne i zdrowe śniadanie? Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy pięć oryginalnych przepisów, dzięki którym każdy swój dzień rozpoczniesz od pełnowartościowego posiłku.

O tym, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia słyszał już chyba każdy z nas. Dzięki spożyciu pełnowartościowego posiłku jesteśmy w stanie zyskać niezbędną energię na cały poranek. Niestety, mimo tej wiedzy większość z nas nadal wychodzi do pracy racząc się jedynie filiżanką porannej kawy. Czas to zmienić!

Poznaj sposoby na smaczne i zdrowe śniadanie breakfast-1804436_960_720

Poznaj pięć oryginalnych sposobów na smaczne i zdrowe śniadanie

Przygotowane przez nas propozycje są łatwe i szybkie w przygotowaniu. Dodatkowo, zamykając je w szczelnym pojemniku, doskonale sprawdzą się w roli drugiego śniadania do pracy, dzięki któremu unikniesz podjadania niezdrowych przekąsek między posiłkami.

Sposób na śniadanie nr 1. Domowe musli

Pełnowartościowe musli to sposób na szybkie śniadanie. Aby je przygotować potrzebujesz zaledwie kilku składników:

  • Około 1/3 szklanki ulubionych płatków zbożowych;
  • Garść suszonej żurawiny;
  • Kilka pokruszonych orzechów laskowych;
  • Szklankę jogurtu naturalnego; oraz
  • Garść ulubionych otrębów.

Teraz wszystkie składniki wystarczy wsypać do miski i zalać je jogurtem naturalnym. Jeśli lubisz odrobinę słodyczy o poranku, do przygotowanej mieszanki dodaj jedną łyżeczkę miodu.

Sposób na śniadanie nr 2. Pełnowartościowy omlet

Omlet należy do klasyki dań śniadaniowych. Niemniej jednak, teraz możesz go przygotować w zupełnie nowej odsłonie. Jakich składników potrzebujesz?

  • Dwóch jajek kurzych;
  • Jedną łyżkę mąki pełnoziarnistej;
  • Pół łyżeczki masła lub łyżeczkę wybranego oleju;
  • Połowę dojrzałego awokado;
  • Łyżeczkę soku wyciśniętego z cytryny;
  • Kilka suszonych pomidorów;
  • Pieprz i sól do smaku.

W celu przygotowania niniejszej potrawy oddziel białka od żółtek. Następnie ubij białka na sztywno dodając do nich odrobinę soli. Kiedy uzyskasz pożądaną konsystencje powoli dodaj żółtka do białek oraz łyżeczkę mąki. Wszystkie składniki mieszaj delikatnie przez kilka sekund. Następnie, do mieszanki dodaj pokrojone drobno suszone pomidory i wylej masę na rozgrzaną patelnię. Omlet smaż przez około 2-3 minuty z każdej strony, aż uzyska on delikatny złoty kolor. W tym czasie rozgnieć widelcem awokado, dodaj do niego sok z cytryny oraz ulubione przyprawy. Kiedy omlet będzie już gotowy, dodaj do niego przygotowaną pastę z awokado.

Sposób na śniadanie nr 3. Koktajl owocowo-warzywny

To szybki sposób na przygotowanie pełnowartościowego śniadania. Wystarczy, że swoje ulubione produkty, takie jak na przykład: szpinak, banan, spirulinę oraz sok z pomarańczy dodasz do blendera i bardzo dokładnie zmiksujesz wszystkie składniki, a już po chwili będziesz mógł cieszyć się szklanką pełną niezbędnych witamin i minerałów.

Sposób na śniadanie nr 4. Owsianka z gruszką i jabłkami

Jeśli chcesz przyrządzić smaczną owsiankę z dodatkiem ulubionych owoców, na przykład jabłek oraz gruszek, powinieneś przygotować kilka poniższych składników.

  • Około pięciu łyżek płatków owsianych (na przykład typu górskiego);
  • Pół szklanki jogurtu naturalnego;
  • Jedno małe jabłko oraz gruszkę;
  • Garść rodzynek;
  • Łyżkę miodu; oraz
  • Szczyptę cynamonu do smaku.

Teraz zalej płatki odrobiną wrzącej wody i poczekaj, aż staną się miękkie i napęcznieją. Następnie dodaj do nich jogurt oraz pozostałe składniki. Do przygotowanej mieszanki dodaj łyżeczkę miodu oraz cynamon.

Sposób na śniadanie nr 5. Pełnoziarniste tosty z dodatkiem pasty z awokado oraz gotowanego jajka

Tosty z pastą z awokado cieszą się coraz większą popularnością, zwłaszcza wśród młodych osób dbających o swoje zdrowie. Niniejsze śniadanie jest łatwe w przygotowaniu i nie wymaga od nas zaawansowanych zdolności kulinarnych. Jakich składników potrzebujesz?

  • Dwa tosty pełnoziarniste;
  • 1 jajko ugotowane na twardo;
  • Pół dojrzałego awokado;
  • Kilka kropel soku z cytryny;
  • Sól i pieprz do smaku.

Rozgnieć dokładnie awokado przy pomocy widelca. Następnie dodaj do niego kilka kropel cytryny oraz sól i pierz do smaku. Tosty włóż do opiekacza i poczekaj, aż stanie się chrupiący. Następnie posmaruj tosty pastą z awokado i ułóż na nich pokrojone w grube plasterki jajko.

Życzymy smacznego!

 

Kategorie: Przepisy

Skomentuj